妊娠初期 便秘問題の備忘録

こんちには。ぺぇこです。

連続投稿します。記事を書いていて便秘問題に悩んでいたことを思い出し、備忘録のために新しい記事を立ち上げます。

妊娠初期、ずっと便秘に悩んでいました
妊娠前は1日に3回ほど排便をしていたぺぇこさん。
妊娠してから1日1回しか出ないのは本当に辛かったです。
1回の量も少なく、残便感がハンパない！

初期から、薬を処方してもらいましたが
なるべく薬は飲みたくなくて、食事で改善しようと努力しました
寒天、ごぼう茶、プルーン、キウイ、乳酸菌入り飲料、切り干し大根、納豆…
便秘にいいと言われる物はひとまず試してみました

でも、効果てきめん！みたいなものはなく
たまに薬に頼りましたが、結果振るわず…
本当にお腹が苦しかったです
まだ、8週にもならないのにガスと便秘でお腹がぽっこりしていました笑

この便秘問題は、後に思いがけない形で解決しました。
12週を超えた頃に、何となく目に入ったレタスを購入

豚しゃぶ丼の下に敷いて食べたところ

翌日するするとお通じが！！！

食物繊維がレタスの○○倍！

とかうたっている広告を目にしていたので

レタスは効果としては期待できないのかと勘違いしていました。

妊娠してから、味覚が変わると言われますよね

私は妊娠前、お肉とじゃがいもさえ食べられればそれで幸せ♡かつ、超元気になれました。

しかし、妊娠してからは無性に野菜、特に草っぽいものが食べたくなっていました

身体は、自分に必要なものを欲してくれるんですねぇ…

それからは、レタスをこまめに食べるようにしてお通じ改善に成功しました笑

 写真は、鶏肉丼ですが…参考までに。

【レタス丼】(2人分)

レタス:1/2玉

ミョウガ:3本

キュウリ:お好みで1本くらい

①レタス、ミョウガ、キュウリを千切りにする

②野菜を混ぜ、ポン酢で軽く味付けする

③ごはんの上にどっさり乗せて好きなお肉を乗せる

私は、冷しゃぶ丼や焼き鳥丼にしました

写真は焼き鳥丼です

この焼き鳥丼も、簡単で…

鶏肉を焼いて焼肉のたれで味付けしただけです笑

鶏肉も、確か胸肉です。

胸肉は重曹と塩と砂糖を水に溶いて、1日置いたものです。

重曹につけるとぷるんぷるんになって美味しいですよね♡

その隣にあるのは、切り干し大根と納豆です

茨城の郷土料理らしいです。意外と美味しいです

水で戻した切り干し大根をざく切りして納豆と混ぜただけ！

味付けも添付のタレだけでOKでした。

栄養バランスが…とか言われそうですが

食べられるものを食べられるだけ食べていました

悪阻はほぼ無いに等しく、食べ悪阻傾向でしたが

においやら味覚は偏りが出ていたので、その日に食べられそうなものを選ぶのは大変でした

外食や弁当は味が濃すぎて食べられず…

どんなに体調が悪くても自炊していました

それも、負担になっていたと思います

ぷーすけが帰ってくるまでに

ぴろがごはん作れるように育成しようと画策しています！